FALANDO SOBRE EMAGRECIMENTO: REFORÇANDO METAS

Olá pessoas!!!

Como havia dito na semana passada, estou forte no meu intuito de perder peso e voltar a me sentir bem comigo mesma. Os desafios são diários. Durante o dia, tomamos várias decisões alimentares. Em alguns momentos, somos perseverantes e fazemos escolhas saudáveis, mas basta termos um fator emocional no pedaço que perdemos o jogo.

Para quem pensa magro e possui hábitos saudáveis sedimentados, esse jogo de decisões é muito natural. Para mim que sou uma gordinha de corpo e de cabeça, essas questões se tornam dilemas que me enfraquecem a cada dia. A energia, que começa nas alturas, vai sendo minada até que eu desisto e volto ao padrão do comer errado. É um ciclo vicioso.

Depois de tantos anos de caminhada em busca de um bem estar à mesa, posso afirmar que essa mudança requer a junção de uma série de fatores. Um dos aspectos que devem ser considerados é o lado psicológico. Acredito que trabalhar o cognitivo é a peça chave do sucesso. Mudar hábitos, reforçar crenças positivas e derrotar os pensamentos sabotadores são atitudes muito importantes.

Li um livro, ao qual carrego comigo até hoje, que me ajudou muito nesse aspecto: PENSE MAGRO - A DIETA DEFINITIVA DE BECK. A terapia cognitiva, usada pela psicologia, ajuda nesse processo de mudança de hábitos. Uma coisa que precisamos ter em mente são as razões pelas quais queremos emgrecer. Faça a sua lista. Leia-a todos os dias. Reforce seu desejo e, incoscientemente, trabalhará para alcançá-los. Deixo uma dica: coloque as razões em post it e espalhe por lugares aos quais tem acesso diarimente: computador, agenda, espelho do banheiro, porta da geladeira. Reforce e, quando tiver que fazer as escolhas, sempre terá em mente o que é mais importante: você ou a comida!

É isso aí amigos! Ninguém disse que seria fácil, mas é melhor seguir do que desistir e nos conformarmos com os corpos que não desejamos ter!

Uma boa semana para todos nós!

Beijos

Karina